MASSAGE BODY
Massage body tốt cho cả sức khoẻ thể chất lẫn tinh thần. Để đạt hiệu quả tốt nhất bạn cần lưu ý về cách massage, thời điểm massage phù hợp.
Sau một tuần làm việc mệt mỏi, căng thẳng thì việc massage body là cách tuyệt vời luôn được chị em lựa chọn. Massage toàn thân để cơ thể được nâng niu, thư giãn, xua tan những muộn phiền. Nó còn rất tốt cho sức khoẻ và mang đến cho bạn tinh thần sảng khoái, căng tràn sức sống.
Massge body mang đến cho bạn sự thoải mái từ sâu bên trong
Bất kì ai cũng có thể thực hiện massage body, nhưng bà bầu và trẻ em là những đối tượng cần cẩn thận trước khi massage. Trẻ em chỉ thích hợp với những động tác vuốt ve nhẹ nhàng cùng với phấn rôm ở lòng bàn tay, bụng và chân .
Phụ nữ mang thai, tốt nhất chỉ nên massage xoa bóp nhẹ nhàng để thư giãn và làm giảm các vùng đau mỏi, tuyệt đối không được ấn huyệt sâu hoặc làm các động tác mạnh. Đặc biệt, cần hạn chế tối đa việc sử dụng tinh dầu để massage, tránh massage ở vùng bụng để không làm ảnh hưởng đến em bé bên trong.
Thời điểm và thời gian massage body lý tưởng bạn nên biết
Thời điểm lý tưởng là buổi sáng sớm và buổi tối. Vào buổi sáng sớm lúc mới thức giậy, chỉ vài động tác massage khuôn mặt, gáy, cổ nhẹ nhàng
Còn vào buổi tối, sau một ngày làm việc cơ thể khá mệt mỏi, trở nên căng cứng thì bạn nên ngâm chân và massage chân trong chậu nước ấm là điều tuyệt vời nhất. Tuy nhiên, tránh massage khi quá no hoặc quá đói.
Những lưu ý trước khi massage body
- Uống nhiều nước
Nước dưỡng ẩm cho cơ thể và giúp lọc rửa chất độc ở trong cơ thể của bạn. Nếu bạn không uống đủ nước, các cơ quan không thể hoạt động tốt, các chất độc trong cơ thể sẽ khiến ta hoạt động ốm yếu và dễ bệnh. Nên uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày.
- Không hút thuốc
Bạn không nên hút thuốc trước 1 giờ khi vào massage. Mục đích của massage giúp thải chất độc tố qua da của bạn. Tuy nhiên, nếu bạn hút thuốc rồi massage ngay thì có thể bạn sẽ không đạt được kết quả tốt mà mình muốn.
- Lắng nghe nhà trị liệu
Nếu bạn là người mới thì nên lắng nghe cẩn thận sự hướng dẫn mà nhà trị liệu massage. Nên kết hợp tẩy tế bào da chết và xông hơi trước khi massage body để lỗ chân lông mở rộng giúp việc thanh lọc độc tố được hiệu quả hơn.
Trong quá trình massage body bạn cần làm những gì
Nên thực hiện massage body 1 lần/tuần và mỗi lần từ 60 – 90 phút. Không massage quá mạnh. Các động tác đúng, thực hiện nhẹ nhàng sẽ đủ làm nóng cơ và kích thích máu huyết lưu thông.
Kết hợp nghe những bản nhạc du dương trong khi thực hiện massage, vì khi nhạc có tác dụng điều tiết chất edophins, gây hưng phấn và kích thích lưu thông máu.
Những điều cần làm sau khi massage
- Xông hơi ướt để làm các cơ bắp tiết mồ hôi, giúp giải độc cho da.
- Tắm vòi hoa sen: Nó sẽ làm khỏe các giác quan của bạn, đồng thời làm sạch dầu trên da sau khi vừa massage.
- Không ngủ liền: Sau khi massage, bạn cần phải được hoạt động. Vận động nhẹ sau khi massage sẽ giúp bạn có thân hình đẹp hơn và cho bạn năng lượng tràn đầy.
Trên đây là một vài lưu ý khi massage body. Chúc bạn luôn khỏe mạnh!
